自動的に上手くいくメカニズム

上野淳 2015.06.09

from上野 淳

こんにちは!
上野です。

突然ですが、
あなたが

「毎日の習慣」

にしているものはなんですか?

歯磨き、
シャンプー、
朝ご飯、
体操、、、

きっと、
いろいろありますよね。

ちなみに僕は、

・朝筋トレ&入浴(体温アップ)
・朝フルーツ
・青汁
・仕事に関係するメルマガチェック
・ZEN呼吸

なんかが
ぱっと思い当たる
毎日の習慣。

では、
毎日の習慣にならなかったものは?

読書、
日記、
ブログ、
ジョギング、、とか

僕もブログは続かなかったなー(苦笑

あなたも
いろいろ思い当たったのでは?

「成功するには
 成功している人と
 同じ【習慣】を
 身につければ良い」

あなたもどこかで
聞いたことがあると思います。

これは、
きっと普遍的な真実でしょう。

行動や思考も含めて、

「習慣」が
その人を形作っているからね。

だから

売上を上げたい!
治せるようになりたい!
女性にモテたい!

なんて思ったら、

「やり方」を
教わるのも良いけど、

まずは
そのなりたい分野で
成功をおさめている人に

「毎日の習慣」

をリサーチしましょう。

(彼らは無意識でやってる場合も多いけどね)

とくに、

・知識面
・肉体面
・精神/思考面

の毎日の習慣にカギがあります。

それをパクって、
あなたの習慣にしてしまいましょう。

とはいえ、
なかなか、

普段やってないことを
習慣化させるのは難しい。。

そんな人も多いと思います。

小さい子の歯磨きみたいに
ムリヤリ習慣化しても良いけど、、

僕はホントに
三日坊主な
根性のないタイプなので、

そんな

「自分に甘い」

大人でも出来る、
習慣化の簡単な方法を
シェアします。

ポイントは、

【無理しない】
ーーーーーーー

①絶対に毎日/毎回出来るレベルから始める

習慣にするには、
毎日続けることが一番大事。

だから、

「絶対に毎日出来るレベル」

まで落としてスタートするのが吉。

毎日やっていることに組み込む、
なんかもいいですね。

僕は今でこそ毎朝筋トレしていますが、
最初はたった、

「10秒」

の空気イスから始めました。

毎日腕立て100回!とか
毎日ビジネス書1冊読書!とか、、

こういった高い目標は
相当、追い込まれてないと出来ないからね。。

「習慣」にしたいなら、、

まずは自己流でもOK!
あなたが

「絶対に出来る」

レベルから始めましょう。

②毎日ちょっとずつ伸ばす(下回らない)

習慣化のポイント2つ目は、
絶対に出来るレベルの内容から、

「毎日ちょっとずつ伸ばす」

ということ。

僕の例で言うと、
筋トレは、
毎日5秒ずつ、伸ばしていきました。

気がついたら
今は筋トレ・呼吸・瞑想まで入って、
毎朝20分くらいやってます。

そしてもうひとつ。
増やした習慣は
次から絶対に下回らない!と決める。

つまり毎日、
ちょっとずつ伸ばすorステイ。

絶対に出来るレベルを、
少しずつ伸ばしましょう。
そしてそのレベルを落とさないようにしましょう。

あなたがもうここで充分と思ったら、
後はステイでOK。

そのぐらいが、気がラク。

③自分をほめて終ろう

どんな小さな目標でも、

それを達成したことには
変わりありません。

一秒でも
ほんの少しでも

増やせたのなら
成長しています。

増やせなくても、
毎日続いていること自体が
素晴らしいこと。

必ず毎回、
行動した自分をほめてあげましょう。

毎朝の目標をクリアして、
自分をほめてセルフイメージを高めると、

一日気持ちよく仕事ができます。

毎晩寝る前に目標をクリアすると、

気持ちよく目覚められます。

気持ちがいいと、
その行動は続きます。

そして習慣になります。

「成功するには
 成功している人と
 同じ【習慣】を
 身につければ良い」

今日は、
どんな人でも出来る
成功習慣の身につけ方のポイント。

①絶対に毎日/毎回出来るレベルから始める
②毎日ちょっとずつ伸ばすorステイ
③自分をほめて終る

毎日はぼーっとしているとあっという間。
今年ももうすぐ半分が終ります。

でも良い習慣を身につけて生活していれば、
逆にあっという間に成長、成功出来る
とも言えますよね。

習慣の良さは、

「ストレスを感じず自動的に行動できる(している)」

ことにあります。

成功者の習慣が身につけば、
気がつけばあなたも
成功するしかない状態になっているはず。

僕と同じように
なにやっても続かなかったという人は、
まずは絶対に毎日出来るというレベルまで落としてから、、

無理せず、
がんばりましょう。