Googleカレンダーでダイエットする方法

上野淳 2016.01.12

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どうも!
上野です。

結婚を期に
一年で10キロ太りました。。

あれよあれよ、、
という間に。
もうすぐ70キロです。

これが俗にいう
「幸せ太り」
というやつなのか…

パッと見あんまりわからない?
ともいわれますが、
着実にベルトの穴が二個ほど遠くなりました。。

うつぶせすると、
肝臓のあたりが苦しい。
(内臓脂肪?)

階段で息が切れます。
(運動不足??)

いかん!

10キロやせよう!

毎日運動しよう!

明日から。。
今日は飲み会あるし。。

さてさて、
やせる気、あるんでしょうか?笑

でも、
こんな人って
多くない?

【セルフマネジメント】

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ま、たぶん
僕のような目標の立て方じゃ到底、
ダイエットは達成出来ないでしょう。

ダイエットだけじゃなく、
目標を達成するには、
「セルフマネジメント」が重要。

セルフマネジメントとか自己管理って言葉は
あなたも聞いたことがあると思うけど、

セルフマネジメントには
ポイントがあります。

それは、

①「目標」は立てているか?
②現状の「分析」をしているか?
③その目標は「いまのあなた」にマッチしているか?
④「スケジュール」は立てているか?
⑤そのスケジュールを「毎日みて行動」できる状態か?

この5つ。

まず①「目標」をたてましょう。

目標やゴールを「決める」ことをしないと、
基本的に人は行動が出来ません。

そして②あなたの現状を「分析」しましょう。

ゴールに向かうにあたり、
あなたがすでに「持っている」ものや
「できること」を確認しましょう。

そして目標の達成方法を分析しましょう。

次に③その目標はあなたにマッチしているか?

たとえば年収200万の人が年収1億目指す!
って言っても、どうして良いかわからないよね?

でも300万なら達成のイメージもなんとなくわくはず。
ここがマッチしてないと②が出来ないよ。

大切なのはこの④「スケジュール」を立てましょう。

目標に向かうスケジュールを立てましょう。

明日、一週間後、一ヶ月後
スケジュールは近いところから
まず3つ位、立てておくことがコツです。

というか、近くないと忘れます。
最低でも一週間以内に、
目標に向けた行動をスケジューリングしましょう。

そして⑤「スケジュール」に従って行動しましょう。

僕はすべての予定を
「Googleカレンダー」に打ち込んで
それに従って行動してます。

あなたが毎日みているもの。
そこに「目標達成スケジュール」を書き込みましょう。

目標達成までの行動やデッドラインを
すべてカレンダーや手帳に打ち込んでおく。

これは目標達成までの行動を
「あなた自身でコントロール出来る」
ということ。

手帳を思春期の女子のように
「他人との予定」や
「思い出」だけを
書くために使ったんじゃもったいない。

あなた自身の
「目標達成スケジュール」も
手帳やカレンダーにどんどん書き込もう。

こっちのほうがにぎやかになるよ。
友達少なくて予定がない人にもおススメ(笑

あとはスケジュールに従って行動すれば、
おのずと「結果」が出るよ。

結果には「良い」「悪い」があるから
あとはそれを修正してまた行動するだけ。

非常にシンプルだけど、
かなり効果大。

あなたもやってみてね。

さて、、

10キロダイエットとか、
毎日運動とか、

いきなり絶対ムリ。

まずは現状分析と
いまの自分にマッチした方法を
Googleカレンダーにスケジューリングしようか。。